3 nhóm thực phẩm người giảm cân cần tránh

Bạn tự hỏi, tại sao mình bỏ bao nhiêu công sức để tập luyện giảm cân mà cuối cùng số kg vẫn giậm chân tại chỗ? Rất có thể vì bạn lạm dụng 3 nhóm thực phẩm dưới đây.

Các loại thực phẩm giàu muối

Muối là một loại gia vị rất quan trọng, tuy nhiên xét về tính chất hóa học thì muối cũng là một loại chất tan có khả năng ngậm nước mạnh. Nếu bạn ăn nhiều muối, cơ thể sẽ tích trữ nhiều nước, khiến bạn trông tròn trịa hơn, nhất là ở những vùng da thịt dễ tích nước như mặt, bụng, bắp tay, đùi…

Các loại thực phẩm ăn nhanh giàu năng lượng và chất béo

Nước ngọt có gas, bánh pizza, gà rán, khoai tây chiên… dễ gây béo. Chúng thường rất ngon, bắt khẩu vị nên có thể khiến người ta ăn không biết chán. Tuy nhiên, nhóm thực phẩm lại chứa lượng chất béo, carb và calo tinh chế cao, làm mỡ thừa tích tụ vào cơ thể. Chúng không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt là hệ tim mạch.

Các loại thực phẩm giàu tinh bột và đường

Thức ăn, thức uống chứa quá nhiều đường sẽ khiến cơ thể nạp thêm một lượng lớn. Dần dần, năng lượng thừa thải sẽ chuyển hóa thành mỡ, tích vào cơ thể đặc biệt là mặt.

Nguyên lý calo trong ăn uống để hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa

Do tính chất công việc và thói quen ăn uống, việc loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm kể trên khỏi khẩu phần ăn không phải là chuyện đơn giản. Vậy làm thế nào để ăn uống không bị quá gò bó nhưng vẫn đảm bảo kiểm soát tốt cân nặng?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, một người phụ nữ có thể trạng trung bình cần tiêu hao khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm khoảng 0.5 kg mỗi tuần. Con số tương ứng đối với nam giới là 2.500 calo và 2000 calo.

Bạn có thể thoải mái ăn món ăn mình yêu thích, dù có thể chứa hơi nhiều chất béo. Bạn cân chỉnh các bữa ăn còn lại trong cùng một ngày, sao cho chỉ số calo không vượt quá định mức nói trên. Đồng thời nên kết hợp tập luyện để đốt bớt calo.

Giảm cân là một quá trình bền bỉ. Việc giữ chế độ ăn nghiêm ngặt và tập luyện gắt gao không phải là điều dễ dàng. Nếu bạn muốn tìm một cách thức giảm cân tiết kiệm thời gian và công sức hơn thì Miko Diet chính là lựa chọn.

Miko Diet

là nghệ giảm cân không phẫu thuật tạo nên tên tuổi của Khơ Thị suốt 20 năm qua. Phương pháp áp dụng liệu trình đào thải mỡ từ bên trong, loại bỏ đi lớp mỡ thừa nhanh chóng mà không cần tập luyện hay ăn kiêng kham khổ.

Khách hàng gọi đến hotline 1900 6717 để được tư vấn chi tiết miễn phí về phương pháp giảm cân Miko Diet với chương trình đặt cọc giữ giá, ưu đãi sau dịch hấp dẫn.

Thông tin liên hệ
Viện thẩm mỹ Khơ Thị
Hotline 1900 6717
Website:

vienthammykhothi.vn

Facebook:

Viện thẩm mỹ Khơ Thị

Địa chỉ: 222 Trần Hưng Đạo, phường Nguyễn Cư Trinh, quận 1, TP HCM

(Nguồn: Viện Thẩm mỹ Khơ Thị)