Trước khi bắt đầu giảm cân bạn nên xem xét tình trạng sức khoẻ có thể giảm cân được hay không? Việc áp dụng cách giảm mỡ không đúng cách có thể gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khoẻ của bạn.
Giảm cân luôn là mục tiêu hướng đến của nhiều phụ nữ, kể cả nam giới. Tuy nhiên, không có phương pháp giảm cân chung cho tất cả mọi người. Do đó, bạn cần tìm hiểu thật kỹ các phương pháp và hiểu rõ tình trạng sức khoẻ của bạn trước khi áp dụng bất kỳ chế độ giảm cân nào.
Cách giảm mỡ an toàn, hiệu quả đối với người bị đau dạ dày
Nếu bị đau dạ dày, bạn cần hiểu rằng một số thực phẩm không thích hợp và cần phải tránh xa. Ví dụ, bạn không thể áp dụng cách giảm cân bằng chuối, trà xanh, hay dứa …
Tóm lại, người bị bệnh dạ dày cần có chế độ giảm cân riêng, không bỏ ăn, ăn uống thất thường và nhất là không bao giờ được để cơ thể trong tình trạng đói.
Nếu bạn giảm cân đột ngột bằng cách giảm khẩu phần ăn hay nhịn ăn hoặc ăn thực phẩm khắc kỵ, điều này sẽ rất nguy hiểm làm dạ dày co bóp, tiết dịch vị gây ra viêm dạ dày hoặc tình trạng bệnh dạ dày càng nghiêm trọng hơn. Vì vậy, trong trường hợp bạn bị đau dạ dày muốn giảm cân bạn nên hình thành thói quen ăn uống điều độ và chọn nhóm thực phẩm lành mạnh.
Dưới đây là cách giảm mỡ bằng món ăn có lợi cho dạ dày
Bạn nên ưu tiên 3 loại thực phẩm sau gồm: bắp cải, nghệ, nha đam.
Bắp cải có chứa vitamin U (ulcer) có tác dụng chống loét dạ dày và tác dụng ngăn chặn glucid chuyển hoá thành lipid (chất béo) là một trong những nguyên nhân gây tăng cân.
Nghệ từ xưa đã được sử dụng trong dân gian để chống viêm loét dạ dày và làm lành vết loét niêm mạc dạ dày. Bên cạnh đó, việc uống nước ấm pha với tinh bột nghệ còn có thể mang lại hiệu quả bất ngờ cho người thừa cân, sau 3 tháng tình trạng dạ dày của bạn sẽ được cải thiện và cân nặng cũng giảm đi rất nhiều.
Nha đam giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tiêu hao năng lượng và carbohydrate, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp ức chế sự thèm ăn, ngăn tích mỡ và chất béo. Bên cạnh đó, nha đam còn là bài thuốc chữa bệnh dạ dày hiệu quả, nhựa lô hội có tác dụng kích thích tiêu hoá, nhuận trạng, chữa táo bón. Ngoài ra giúp ức chế men pepsin và acid hydrochloric không tiết ra nhiều gây viêm loét dạ dày.
Song song áp dụng cách giảm mỡ bằng việc ăn 3 loại thực phẩm có lợi cho dạ dày, bạn cần phải lưu ý đến thói quen nhai kỹ khi ăn. Theo nghiên cứu, hầu hết những người béo thường ăn rất nhanh và ít nhai thức ăn, thí nghiệm còn kết luận, nhai kỹ giúp lượng calo giảm đáng kể trước khi hấp thụ. Đây là thói quen rất tốt cho dạ dày của bạn, làm giảm áp lực cho dạ dày, tạo cảm giác no lâu.
Ngoài ra, cách giảm mỡ nào cũng không thể thiếu nước, uống nước là cách giảm cân đơn giản và dễ thực hiện. Bạn hãy uống nhiều nước trước và giữa các bữa ăn để giúp loại bỏ chất thải, giảm cảm giác đói.
Cách giảm mỡ an toàn cho người bị tiểu đường
Đối với một số người bệnh tiểu đường, bạn chỉ có thể ăn các loại thức ăn có lượng đường tương đối, có như vậy bạn mới có thể đảm bảo sức khoẻ an toàn, khoẻ mạnh sau giảm cân. Bạn cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh vừa bảo vệ sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Theo bác sĩ, với những người tiểu đường béo phì muốn giảm cân thì chỉ cần cung cấp 20kcal/kg/ngày. Ngoài ra, phải cung cấp đủ nhu cầu các chất dinh dưỡng: chất đạm 15-20%, chất béo 25-30%, chất đường bột 55-60% tổng năng lượng khẩu phần ăn hàng ngày.
Hạn chế tinh bột, tăng rau quả
Ăn nhiều chất xơ có tác dụng rất tốt để giảm cân, đồng thời có công dụng khống chế tăng glucoza, cholesterol, triglyceride sau bữa ăn. Bên cạnh đó, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, giữ mức đường không tăng đột ngột sau bữa ăn, có lợi cho quá trình điều trị bệnh.
Chia nhỏ bữa ăn và ăn đúng giờ
Việc chia nhỏ bữa ăn là cách giảm mỡ cần lưu ý, đối với người bị tiểu đường càng quan trọng hơn. Chia nhỏ bữa ăn góp phần khống chế đường huyết ổn định, không tăng giảm quá mức.
Ngoài ra, bạn cần hạn chế thực phẩm carbohydrate như rượu, trái cây khô, gạo trắng …bởi có thành phần kháng insulin, làm tăng cholesterol. Chế độ ăn nên có axit béo không bão hoà, có trong dầu thực vật để ngăn xơ vữa động mạch và chỉ nên đưa vào cơ thể dưới 300mg dầu thực vật như dầu mè, oliu, dầu đậu nành, dầu ngô
Tác hại của cách giảm mỡ không an toàn
Khi thực hiện giảm cân có nghĩa là bạn đang có những tác động trực tiếp tới toàn bộ chức năng cơ thể. Vì vậy, nếu bạn giảm cân không đúng cách sẽ gây những biến đổi ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Có thể gây ra một số hiện tượng như suy dinh dưỡng, trầm cảm, rụng tóc.
Trên đây là cách giảm mỡ an toàn mà bạn có thể tham khảo nếu như đang mắc bệnh dạ dày hoặc tiểu đường. Nếu bạn không thể kiểm soát được trọng lượng cơ thể của mình, bạn có thể nhờ đến công nghệ Quang D’Oxy. Công nghệ giảm mỡ này có khả năng loại bỏ mỡ thừa trên 90% chỉ sau 1 lần điều trị, không cần phẫu thuật, không nghỉ dưỡng , đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Công nghệ Quang D’Oxy được ứng dụng rất thành công tại Trung tâm Thẩm Mỹ Công nghệ Cao Cosmedical Clinic, mang lại kết quả giảm mỡ hài lòng cho rất nhiều khách hàng. Liệu trình giảm mỡ được thiết kế độc quyền bởi bác sĩ, chuyên gia laser tu nghiệp hơn 15 năm tại Hoa Kỳ Dr. Vin Trần.
Để biết thêm chi tiết bạn có thể trực tiếp tới Cosmedical Clinic hoặc gọi đến Hotline 0969 830 686 tư vấn để được thăm khám và giải đáp cụ thể.
Đọc thêm:
Bí quyết giảm mỡ bụng bẳng muối
Giảm mỡ bụng sau khi sinh phương pháp dân gian
Bất ngờ rượu gừng giúp bạn giảm mỡ cực hiệu quả
Áp dụng phương pháp đi bộ giảm mở bụng
Chia sẻ bài tập aerobic giúp giảm mỡ bụng
