Giảm 3-4kg chỉ trong 7 ngày với thực đơn hoàn hảo

Giảm cân dường như là một khao khát mãnh liệt của các cô gái có thân hình quá khổ. Mặc dù làm đủ mọi cách, tập mọi bài tập và nhịn ăn đến mức tối đa nhưng vẫn không xuống được tí cân nào. Lý do đơn giản là bạn đang giảm cân một cách thiếu khoa học.

Sau đây, hãy ăn uống theo thực đơn 7 ngày mà CosMedical Clinic gợi ý, chắc chắn bạn sẽ có thể giảm được từ 3-4kg chỉ sau 1 tuần thôi nhé!

Thực Đơn Hoàn Hảo Cho Việc Giảm Cân

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

• Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.
• Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.
• Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
• Bữa xế: 1 đĩa trái cây.
• Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.
• Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.
• Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

• Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.
• Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

• Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
• Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

• Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.
• Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

• Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.
• Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Trên đây là thực đơn 7 ngày hoàn hảo mà CosMedical Clinic gợi ý để bạn sở hữu được một thân hình như ý nhé. Tuy nhiên, nếu bạn không có đủ thời gian và điều kiện để chuẩn bị những loại thức ăn đúng như khẩu phần trên thì bạn có thể tìm đến những phương pháp giảm cân bằng công nghệ hiện đại. Được ví như một phép thuật thần kì giúp chị em giảm mỡ hiệu quả ngay lần đầu thực hiện, thiết bị XeroLipo 3.0 công nghệ 2017 sẽ biến ước mơ sở hữu những đường cong nóng bỏng của bạn thành hiện thực.

CosMedical Clinic