Nếu bạn đang lo lắng việc giảm cân sẽ làm ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú thì bài viết này chính là dành cho bạn. Hãy lưu ngay 3 cách giảm mỡ vòng eo an toàn dưới đây để giảm béo thành công mà vẫn đủ sữa cho con bú nhé.
Các mẹ bỉm sữa đều biết rằng, nuôi con bằng sữa mẹ là tốt nhất. Chính vì vậy, dù bất cứ lí do gì bạn cũng nên đảm bảo nguồn sữa cho con, vì nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của con sau này.
Tuy nhiên, không ít phụ nữ đang tìm mọi cách lấy lại vóc dáng sau sinh bằng cách nhịn ăn quá mức mà quên mất điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa cũng như chất lượng sữa cho con. Cosmedical clinic sẽ hướng dẫn chị em cách giảm mỡ vòng eo an toàn qua việc ăn uống và tập luyện khoa học để giúp các mẹ bỉm sữa xuống cân nhanh mà không phải lo lắng ảnh hưởng đến nguồn sữa.
Cách giảm mỡ vòng eo an toàn từ việc cho con bú
Trung bình nếu không cho con bú, phụ nữ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo mỗi ngày, nếu cho con bú thì cần phải bổ sung thêm 500 calo nữa. Tin vui là bạn có thể đốt cháy lượng calo bằng việc nuôi con bằng sữa mẹ, nếu cho con bú đều đặn bạn sẽ đốt cháy 600 -800 calo mỗi ngày nên không cần quá lo lắng đến việc giảm calo.
Nói một cách khác, cho con bú chính là cách giảm mỡ vòng eo và toàn thân hiệu quả nhất. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh con, bạn nên cố gắng cắt giảm khoảng 500 calo mỗi ngày.
Lựa chọn thực phẩm khoa học là cách giảm mỡ vòng eo tốt nhất
Đừng bắt ép cơ thể phải giảm cân nhanh bằng việc cắt giảm calo quá mức. Thay vào đó, để giảm béo bụng an toàn bạn nên lựa chọn những đồ ăn vừa bổ sung dinh dưỡng cần thiết, đủ calo, vừa không làm cơ thể phát phì.
Hãy chọn thức ăn nhiều protein để giúp no lâu hơn và thực phẩm giàu canxi, sắt, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo và đường hay các món chiên xào nhé.
- Cách thức ăn giàu sắt: cam, quýt, các thực phẩm từ hạt, rau lá xanh …
- Thức ăn giàu protein: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu …
- Thức ăn giàu canxi: ngũ cốc, đậu xanh, cá mòi, sữa chua …
Bên cạnh đó, thay vì ăn nhiều trong một bữa hãy chia ra nhiều bữa nhỏ để cơ thể chuyển hoá calo tốt hơn, tránh mỡ lưu trữ. Hãy áp dụng nghiêm túc vì ăn uống khoa học chính là cách giảm mỡ vòng eo hiệu quả nhất, giúp bạn mau lại dáng.
Ngủ trưa đều đặn chính là cách giảm mỡ vòng eo sau sinh tuyệt vời
Một trong những trở ngại trong việc giảm cân của các bà mẹ bỉm sữa là bạn hay cảm thấy mệt mỏi. Lúc này, cơ thể sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để bổ sung năng lượng, nhưng đây lại là thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Vì vậy, để khắc phục tình trạng này bạn nên dành thời gian ngủ trưa nhiều hơn. Khi ru con ngủ trưa, bạn hãy ngủ cùng con. Giấc ngủ trưa sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục năng lượng, đồng thời giúp giảm béo bụng an toàn. Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh bạn cần ngủ nhiều để giảm cân tốt hơn.
Phụ nữ sau sinh thường rất vất vả với việc chăm sóc con nhỏ, nên cũng gặp khó khăn để duy trì chế độ giảm cân đều đặn, đúng giờ. Chị em nên tìm đến giải pháp thẩm mỹ laser công nghệ cao bằng Quang D’Oxy để giảm béo bụng an toàn. Chỉ sau 90 phút điều trị, bạn đã giảm ngay 3 -5 cm vòng bụng mà không vất vả tập luyện hay ăn kiêng, không ảnh hưởng sức khoẻ và đảm bảo nguồn sữa cho con.
