Sẽ là một thiếu sót vô cùng lớn nếu bạn cho rằng tạo nên một mái tóc óng ả hay một bộ móng tay long lanh là quyền năng của các trung tâm làm đẹp. Mới đây, các chuyên gia đã tiết lộ rằng chỉ với việc điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp với một số loại thực phẩm nhất định, bạn hoàn toàn có thể trở nên xinh đẹp hơn theo cách tự nhiên nhất.
Điển hình như sữa chua Hy Lạp giúp ngăn ngừa nếp nhăn hay pho mát giúp tóc bóng khỏe. Đó đều là các loại thực phẩm chúng ta nên ăn để sở hữu ngoại hình hấp dẫn hơn bao giờ hết.
MÁI TÓC
Canxi và protein trong pho mát có khả năng kích thích mọc tóc. Vì vậy, nếu bạn muốn dưỡng tóc nhanh dài, hãy ăn nhiều phô mát brie, pho mát cheddar hoặc pho mát stilton. Còn nếu bạn muốn tóc bóng khỏe hơn, cá hồi là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
Các loại thực phẩm tuyệt vời cho tóc
Pho mát
Thúc đẩy tóc mọc nhanh: Theo một nghiên cứu về danh sách các loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp tuyệt vời trên trang Beautyflash.co.uk, pho mát giàu chất dinh dưỡng giúp kích thích tóc mọc nhanh và phát triển khỏe mạnh.
Hàu
– giúp tóc mọc dày và chắc khỏe. Thiếu kẽm làm suy yếu các cấu trúc protein, thành phần có vai trò hình thành nang tóc. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hàu, sẽ giúp củng cố sự chắc khỏe của nang tóc và kích thích tóc mọc dày và chắc khỏe hơn.
Thịt gia cầm
– Giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc. Protein từ thịt gia cầm có tác dụng giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Khi chế độ ăn không đảm bảo đủ lượng protein cơ thể cần, tóc có thể bị hư tổn hoặc gãy rụng.
Cá hồi
– giúp tóc bóng đẹp và chắc khỏe, cá hồi với hàm lượng Omega – 3 dồi dào có tác dụng cung cấp dưỡng chất cho các tuyến dầu xung quanh nang tóc, nuôi dưỡng giúp tóc bóng mượt hơn. Các acid béo này còn có tác dụng chống viêm, giúp thông thoáng da đầu và kích thích tóc mọc nhanh và khỏe mạnh.
Cải bó xôi
– Ngăn ngừa rụng tóc: Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, sắt và beta carotene. Các dưỡng chất này giúp da đầu và mái tóc của phát triển khỏe mạnh, đủ ẩm, đồng thời ngăn ngừa gãy rụng.
LÀN DA
Quả bơ có khả năng chống lão hóa nhờ tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó sữa chua Hy Lạp cũng sở hữu khả năng làm săn chắc, tái tạo độ đàn hồi cho da nhờ chứa hàm lượng protein cao.
Các thực phẩm tuyệt vời dành cho da
Đậu nành
– Ăn nhiều đậu nành sẽ giúp da sáng hồng hơn. Đậu nành chứa nhiều khoáng chất hữu ích và nhiều protein, là thực phẩm tuyệt vời giúm giảm thiểu tình trạng mụn, ngăn ngừa tiết dầu và trả lại vẻ tươi sáng cho làn da.
Đậu thận hay còn được gọi là đậu tây – Ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá và mụn viêm sưng. Đậu thận chứa nhiều kẽm, có khả năng giúp làm dịu và phục hồi làn da sau tổn thương. Nhiều nghiên cứu cho thấy có sự tương quan chặt chẽ giữa hàm lượng kẽm thấp và tình trạng mụn viêm, bên cạnh đó kẽm cũng được biết đến với vai trò như là 1 chất kháng sinh để chống lại mụn – mặc dù chưa có nhiều minh chứng thực tế.
Quả bơ
– Cấp ẩm cho da. Quả bơ với đầy đủ các chất béo tốt giúp duy trì độ ẩm cho da. Các chất béo tốt cũng được chứng minh là có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Yoghurt Hy Lạp
– Ngăn ngừa nếp nhăn: Yoghurt Hy lạp được các nghiên cứu cho rằng mang đến nhiều tác dụng thần kỳ với da như giúp da săn chắc hơn, ngăn ngừa và chống lại nếp nhăn, vết chân chim.
Khám phá tuyệt chiêu của thực phẩm giúp chăm sóc da
Dầu Olive
– Giảm sưng viêm: Dầu Olive chứa các hợp chất chống lão hóa giúp giảm các phản ứng sưng viêm trên da. Cơ thể có khả năng hấp thụ dầu olive từ chế độ ăn uống hoặc bôi trực tiếp lên da – nhất là các vùng da khô.
RĂNG
Chà xát một lát dâu tây tươi lên bề mặt răng. Chất tẩy nhẹ trong dâu tây sẽ giúp làm trắng răng. Trong khi đó, nhai cần tây có thể mát xa nướu răng và giúp làm sạch các mảng bám giữa các kẽ răng.
Các loại thực phẩm công dụng tuyệt vời cho răng
Trà xanh
– Giảm sự tích tụ của các mảng bám trên răng: Theo các nghiên cứu, trà xanh có tác dụng tốt đối với sức khoẻ răng miệng, giảm sự hình thành, tích tụ mảng bám trên răng, giảm độ axit của nước bọt cũng như kiểm soát mật độ và số lượng vi khuẩn trong miệng. Người ta cho rằng nếu uống trà xanh thường xuyên sẽ ngăn ngừa các bệnh về nướu và sâu răng.
Pho mát
– Giảm độ axit và giảm nguy cơ sâu răng: Pho mát là 1 nguồn thực phẩm giàu canxi, chất dinh dưỡng chính giúp răng chắc khỏe. Người cũng cho rằng, ăn pho mát làm thúc đẩy tăng độ pH lành mạnh trong miệng, từ đó giảm nguy cơ sâu răng.
Dâu tây
– Làm trắng răng: Dâu tây chứa chất làm sạch tự nhiên gọi là axit malic, giúp làm răng trắng bóng rạng rỡ.
Khám phá tuyệt chiêu của thực phẩm giúp chăm sóc da
Cần tây
– Làm sạch răng và mang lại hơi thở tươi mát và sảng khoái: Cần tây tác dụng rất tốt với sức khoẻ răng miệng, vì ăn cần tây cần nhai nhiều nên giúp kích thích tiết ra nhiều nước bọt. Nước bọt có công dụng làm trung hòa lượng vi khuẩn trong miệng.
Hạt điều
– Hạt điều chứa hàm lượng magiê cao, giúp thúc đẩy xương và răng phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, hạt điều cũng có lợi cho răng vì chứa các thành phần được minh chứng là rất hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng.
MÓNG
Cá thu có đầy đủ các loại dầu omega-3 giúp bôi trơn và dưỡng ẩm móng và lớp biểu bì xung quanh. Hạt Chia chứa các chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe hơn.
Các loại thực phẩm tốt nhất cho móng tay tuyệt vời
Cá thu – Củng cố độ chắc khỏe và bổ sung dưỡng chất giúp dưỡng ẩm móng tay: Khi móng bị khô hoặc giòn, tăng cường hấp thụ thêm đủ lượng axit béo cơ thể cần là một cách dễ dàng phục hồi và tái tạo móng chắc khỏe.
Khám phá tuyệt chiêu của thực phẩm giúp chăm sóc da
Hạt Chia
– Củng cố độ chắc khỏe và kích thích móng phát triển: Hạt Chia với đầy đủ canxi, protein và magiê. Những chất dinh dưỡng này giúp hỗ trợ sản sinh collagen toàn cơ thể.
Hạt bí ngô
– Củng cố độ chắc khỏe và kích thích móng phát triển: Hạt bí ngô mang đến vô số các lợi ích cho cơ thể, và đặc biệt hơn là khả năng nuôi dưỡng móng tay khỏe đẹp. Loại hạt này chứa hàm lượng cao những chất có lợi cho móng như protein, kẽm và sắt – là các nhân tố chính yếu và cần thiết để nuôi dưỡng móng tay chắc và khỏe đẹp.
Bông cải xanh
– Tăng cường độ chắc khỏe: Nếu bạn cần nạp thêm nhiều protein để thúc đẩy sự phát triển của móng, bông cải xanh là 1 sự l lựa chọn hoàn hảo, nhờ bông cải xanh có chứa 1 loại axit amin gọi là cysteine có công dụng giúp phát huy các tác dụng hữu ích từ protein.
Ca cao nguyên chất
– Củng cố độ chắc khỏe và kích thích móng phát triển: Khám phá tuyệt chiêu của từ ca cao nguyên chất chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho móng tay luôn khỏe như magiê, sắt, kẽm và canxi.
