Mẹo dậy sớm cực kì đơn giản chỉ với 3 bước, cho bạn 1 ngày mới năng động và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng CosMedical Clinic xem 3 bước đó là gì nhé
Mẹo dậy sớm với 3 bước đơn giản
1. Thay đổi báo thức
Bước cơ bản đầu tiên của mẹo dậy sớm là bạn phải thay đổi báo thức theo một kế hoạch hợp lý. Hãy đặt báo thức của bạn sớm hơn 30 phút trong một tuần, sau đó đặt báo thức sớm hơn nữa. Hãy nhớ là không sử dụng chức năng kéo dài báo thức đấy nhé.
Khi cơ thể bạn quen với việc thức dậy sớm hơn được, bạn sẽ tự nhiên trở nên buồn ngủ sớm hơn vào ban đêm. Đây là cách dậy sớm hiệu quả và được áp dụng rất rộng rãi.
2. Ngưng hoạt động trước giờ ngủ
Trong thời đại của công nghệ, chúng ta rất dễ bị hút vào các trang web, công việc, mạng xã hội và nhắn tin vào ban đêm. Tất cả những điều đó khiến não bộ của chúng ta bị kích động dẫn đến tình trạng chúng ta rất khó để ngủ đúng giờ. Bước 2 của mẹo dậy sớm là bạn phải thiết lập giới hạn và ngừng tất cả những hoạt động trên một giờ trước khi đi ngủ để não bộ được nghỉ ngơi và bạn sẽ dễ dàng có được giấc ngủ hơn.
3. Hít thở không khí trong lành và tập thể dục
Bạn đã bao giờ tự hỏi mình rằng: ” Tại sao mọi người ai cũng khuyên hãy tập thể dục “, đó là vì không khí trong lành và ánh sáng mạt trời sẽ giúp chúng ta tăng cường năng lượng bằng cách ức chế các Melatonin trong cơ thể và giảm các triệu chứng lo âu cũng như trầm cảm.
CosMedical Clinic tin rằng thực hiện đúng 3 bước đơn giản từ mẹo dậy sớm này, các bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng mà cơ thể vẫn luôn khỏe mạnh.
(CosMedical Clinic)
