Chế độ ăn kiêng kiểu Nhật giúp bạn giảm cân nhanh chóng 7-8kg trong vòng 1 tháng hoặc thậm chí chỉ trong 14 ngày! Công thức giảm béo toàn thân này thực hiện như thế nào? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé.
Người Nhật nổi tiếng với nếp sống và ăn uống khoa học, kiểu ăn kiêng này rất an toàn vì xuất phát từ cách ăn kiêng truyền thống của người Nhật. Chế độ ăn kiêng trong phương pháp này chủ yếu gồm chất đạm, ăn thêm rất ít chất béo và bột đường, không làm cơ thể mệt mỏi, đuối sức trong quá trình giảm béo toàn thân.
Nguyên tắc cần nhớ trước khi áp dụng cách giảm béo toàn thân này
Một lưu ý quan trọng bạn cần phải tuân thủ là trong thời gian ăn kiêng, bạn phải kiêng hoàn toàn đường, muối, bột mì, chất cồn hay bất kỳ dạng thực phẩm tương tự nào thay thế. Đây là cách giảm béo an toàn sức khoẻ, khoa học nhưng đòi hỏi bạn phải hết sức nghiêm khắc với bản thân.
Bên cạnh đó, bạn phải uống trên 2 lít nước, hạn chế sử dụng dầu thực vật. Nếu có cảm giác mệt mỏi thì uống thêm nước chè xanh.
Bắt đầu chế độ ăn kiêng với công thức giảm béo toàn thân kiểu Nhật
Trước khi chính thức bước vào giai đoạn ăn kiêng,bạn cần có giai đoạn chuẩn bị 2 -5 ngày. Thời gian này, bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để quá trình ăn kiêng giảm béo không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như làn da của bạn.
Tiếp theo, bạn phải lưu ý ghi hết tất cả và rõ ràng những thức ăn mà bạn đã ăn hàng ngày. Bạn phải viết cụ thể bạn đã ăn gì, thời gian nào trong ngày. Dưới đây là chế độ ăn trong 7 ngày, bạn hãy lặp lại chu trình giảm béo toàn thân này sau khi hết 7 ngày, có thể thay thế cà phê bằng trà.
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: 1 ly cà phê đen nguyên chất (hoặc 1 ly trà). Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salat bắp cải tươi với dầu thực vật; nước ép quả cà chua và cà chua sống. Bữa tối: Ăn 200gr cá rán hoặc luộc và salat bắp cải tươi.
Ngày thứ hai
Bữa sáng: 1 ly cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt nhất nên ăn bánh gạo lức). Bữa trưa: cá rán hoặc luộc, salat bắp cải tươi. Bữa tối: 200gr thịt bò luộc và một ly kefir không béo.
Ngày thứ ba
Bữa sáng: 1 ly cà phê đen. Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, salat gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật. Bữa tối: 2 quả táo tây
Ngày thứ tư
Bữa sáng: 1 ly cà phê đen. Bữa trưa: rau mùi trộn dầu thực, 2 quả táo tây. Bữa tối: 2 quả trứng luộc và 200gr thịt bò hấp, salát bắp cải tươi trộn dầu ăn.
Ngày thứ năm
Buổi sáng: salat cà rốt trộn nước chanh. Bữa trưa: 500gr cá rán hoặc luộc, một ly nước ép cà chua. Bữa tối: 200gr cá, salat bắp cải tươi với dầu ăn.
Ngày thứ sáu
Bữa sáng: 1 ly cà phê. Bữa trưa: 500gr thịt gà luộc. Salat bắp cải và cà rốt tươi. Bữa tối: 2 quả trứng luộc, salát cà rốt sống trộn dầu ăn.
Ngày thứ bảy
Bữa sáng: 1 ly trà đen. Bữa trưa: 200gr thịt bò luộc, 2 quả táo. Bữa tối: Bạn có thể tuỳ chọn bất kỳ bữa tối nào trong các thực đơn tối các ngày trên, trừ bữa tối ngày thứ ba nhé.
Kết thúc ăn đợt ăn kiêng với công thức giảm béo toàn thân
Kết thúc đợt ăn kiêng, để tránh nguy cơ tăng cân trở lại một cách mất kiểm soát, cần kết thúc đợt ăn kiêng từ từ, tăng dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, nên ăn uống có chừng mực để duy trì kết quả giảm béo toàn thân lâu dài. Chế độ ăn này cũng là cách giảm vòng eo hiệu quả cho những cô nàng có vòng hai quá cỡ đấy.
Ưu nhược điểm của công thức giảm béo toàn thân bằng phương pháp trên
- Ưu điểm: Phương pháp ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm cân nặng một cách đáng kể trong vòng 2 tuần, tập thói quen ăn uống thực phẩm lành mạnh, bỏ bớt thực phẩm có hại sức khoẻ giúp cơ thể được thanh lọc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
- Nhược điểm: Bạn sẽ hơi khó chịu vì phương pháp này đòi hỏi phải thường xuyên uống cà phề hoặc trà khi dạ dày còn rỗng, nhất là nếu bạn có vấn đề tiêu hoá dễ gây bỏng rát đường tiêu hoá.
- Chế độ ăn kiêng giảm béo toàn thân kiểu Nhật không nên áp dụng cho phụ nữ mang thai, cho con bú, người có bệnh dạ dày tá tràng, người có bệnh mãn tính, bệnh thận, tim …
Ngoài cách ăn kiêng giảm béo trên, để giảm cân nhanh, an toàn bạn nên tìm đến phương pháp giảm mỡ bằng thẩm mỹ công nghệ cao từ Quang D’oxy. Phương pháp này giúp bạn giảm ngay 3-5cm vòng bụng chỉ sau 90 phút điều trị, không đau, không nghĩ dưỡng hay vất vả tập luyện, đảm bảo an toàn.
