Nhắc đến tết trung thu, chúng ta không thể nào quên được chiếc lồng đèn ông sao xinh xắn và những chiếc bánh trung thu thơm ngon, béo ngậy. Đây là dịp duy nhất trong năm chúng ta được thưởng thức món bánh truyền thống này. Cũng từ đó, nhiều nỗi khổ khác nhau bắt đầu xuất hiện. Người thì ăn quá nhiều bánh trung thu dẫn đến tăng cân, nhiều chị em thì rất “thèm” nhưng không dám ăn cho “đã miệng” vì sợ mập.
Nhân dịp đón rằm trung thu hôm nay, CosMedical Clinic sẽ bật mí cho các bạn một mẹo vặt nho nhỏ để các bạn được thỏa thích thưởng thức bánh ngon mà không cần phải dè dặt chiếc cân nhé!
Trước tiên, chúng ta cần biết thành phần dinh dưỡng trong 1 bánh Trung thu là như thế nào?
Rất nhiều người gặp phải sai lầm khi nghĩ 1 chiếc bánh trung thu nhỏ xíu không thể giàu dinh dưỡng như vậy được nhưng thực tế …
Một chiếc bánh Trung thu nướng thập cẩm 2 trứng (200gr) có chứa trung bình 30-40gr chất béo, 800-1000 calories hoặc có thể hiểu đơn giản là nếu bạn ăn hết một chiếc bánh Trung thu này đồng nghĩa với việc bạn vừa ăn một bữa cơm chính có đầy đủ thịt, cá, …
Bánh Trung thu dẻo lại còn “lợi hại hơn” khi chỉ cần ăn hết một chiếc bánh dẻo nhân thập cẩm 1 trứng (180gr) thì đồng nghĩa với việc bạn vừa đưa khoảng 600-700 calories vào cơ thể rồi đấy.
Và sau đây là tuyệt chiêu không tăng cân dành cho tín đồ mê bánh trung thu nhé!
Không ăn bánh Trung thu lúc đói
Khi đói, khả năng hấp thụ của dạ dày cao hơn bình thường. nếu bình thươngg bạn chỉ ăn được ½ – 1 chiếc bánh thì khi đói, bạn có thể ăn một lúc hết 1-2 chiếc bánh Trung thu nên lượng tiêu thụ sẽ nhiều hơn gấp đôi.
Chia nhỏ bánh ra để ăn
Với cách chia nhỏ bánh và thưởng thức từ từ như vậy, bạn sẽ hạn chế được lượng calo, đường, chất béo cùng đưa vào cơ thể một lúc; tránh cho lượng đường trong máu tăng cao đột ngột cũng như có thời gian để năng lượng mà miếng bánh ấy cung cấp cho cơ thể tiêu hao bớt.
Không ăn bánh say 7h tối
Bạn không nên ăn bánh Trung thu sau 7h tối vì sau khoảng thời gian này, bạn ít vận động nên lượng calo, chất béo, … mà bạn hấp thu khi ăn bánh Trung thu sẽ khó bị tiêu hao. Từ đó dẫn đến tích tụ nhiều chất béo trong cơ thể và việc bạn bị tăng cân một cách nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu.
Tính lượng calo khi ăn bánh Trung thu
Với nguyên tắc chia nhỏ bánh Trung thu và ăn ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày đã phần nào giúp bạn hạn chế được lượng calo đưa vào trong cơ thể. Tuy nhiên, với mỗi người lại chỉ có thể ăn một lượng bánh Trung thu nhất định trong một ngày để tránh bị tăng cân, nổi mụn.
Không nên ăn bánh ngay sau bữa cơm
Việc bạn vừa ăn xong mà tiếp tục ăn thêm gì đó (ngoài hoa quả) thì rất dễ dẫn đến dư thừa năng lượng và tăng cân. Vì thế không nên ăn thêm bánh trung thu sau khi vừa ăn cơm xong đấy nhé. Kẻo ăn no rồi lại “lo” thêm việc phải giảm béo thế nào thì mệt đấy.
Ăn bánh trung thu và uống trà xanh
Nhâm nhi nửa chiếc bánh trung thu vào buổi sáng với 1 tách trà xanh sẽ tốt trong việc tiêu hóa, đồng thời trà xanh cũng có tác dụng giảm cân.
Xem xét thành phần bánh
Nếu có điều kiện bạn nên tự làm bánh trung thu tại nhà để có thể tự chế món bánh mình muốn ví dụ như: ít đường, nhân không thịt hoặc làm bánh trung thu lạnh thay vì bánh nướng truyền thống, …
Đêm nay sẽ là một đêm trăng đầy háo hức nhất của các bé thiếu nhi khi được nô nức tham gia các hoạt động rước đèn trung thu cùng gia đình và bạn bè. CosMedical Clinic xin chúc quý khách có một đêm trung thu thật vui vẻ và hạnh phúc sum vầy bên gia đình và người thương yêu!
Cosmedical Clinic
